January 11, 2021

Mất ngủ thường xuyên: Nguyên nhân gây ra 6 bệnh nguy hiểm



Nếu thường xuyên mất ngủ, không ngon giấc, bạn không nên chủ quan, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm cơ thể đang mắc phải như tiểu đường, suy giảm trí nhớ, đau xương, đau tim…  
Tiểu đường.
Thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có lượng carbohydrate cao, khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường.

Loãng xương, đau khớp.
Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, khiến xương yếu và giòn hơn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ, thành phần khoáng chất trong xương giảm, khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

Đau tim, đột quỵ.
Trong khi ngủ, nhiều bộ phận của cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và đào thải độc tố ra ngoài. Bởi vậy, khi mất ngủ, các cơ quan khác vẫn phải tiếp tục hoạt động, dễ gây ra tình trạng cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ

Suy giảm trí nhớ.
Não bộ là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của việc thiếu ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bộ não được nghỉ ngơi và hồi phục, ngược lại liên tục thiếu ngủ sẽ khiến chức năng não bộ suy giảm. Nếu kéo dài tình trạng này, não của bạn sẽ dần yếu đi, thậm chí dẫn đến mất trí nhớ.

Căng thẳng, trầm cảm.
Liên tục bị thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra lượng hoóc-môn Cortisol nhiều hơn mức bình thường, gây ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Cứ như vậy trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng bệnh trầm cảm nặng.

Ung thư.
Thiếu ngủ, các gốc tự do có hại cho sức khỏe không được loại bỏ ra cơ thể. Đây chính là một trong những thủ phạm khiến sức khỏe ngày càng suy yếu.
Tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến các gốc tự do phá hủy tế bào, lâu dần biến chứng nặng hơn thành ung thư.

Mẹo giúp bạn ngủ ngon.

– Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Điều này giúp tạo nhịp sinh học cho cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc suốt đêm.
– Tắt các thiết bị điện tử: Điện thoại di động, máy tính, tivi… có ánh sáng xanh, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, bạn nên tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ 1 giờ để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
– Đảm bảo giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát: Để có được giấc ngủ ngon, giường đệm cần sạch sẽ, phòng ngủ ít các đồ dùng và thoáng khí. Giường đệm bẩn, có mùi hôi sẽ khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu và khó ngủ.

– Chọn gối ngủ phù hợp: Một hiếc gối phù hợp và êm ái sẽ giúp có giấc ngủ sâu, tránh bị mỏi, cứng cổ khi thức dậy. Nên chọn chiếc gối vừa phải, không quá cao hay quá thấp, làm sao để khi nằm, cột sống và cổ thẳng hàng.
– Tránh xa chất kích thích: Bạn nên tránh xa thuốc lá, cà phê, trà và các chất kích thích khác gây khó ngủ.

– Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, nên tập thư giãn với vài động tác yoga sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Nguồn: https://chuabenhphukhoa.vn

Xem thêm bài viết khác: https://chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe

Related Posts

3 cách chữa bệnh tổ đỉa bằng lá trầu không

April 26, 2020

April 26, 2020 1

Cách chữa bệnh tổ đỉa bằng lá trầu không giúp đẩy lùi các triệu chứng trong thời gian nhanh, cải thiện...

🌿Đánh Bay Bệnh Phong Thấp Lâu Năm Nhờ 5 Thìa Bột Trà Xanh, Hiệu Quả Khiến Hàng Triệu Người Bất Ngờ

April 19, 2020

April 19, 2020

🍀Chào mừng quý vị đến với kênh Sống Khoẻ 365 Chè xanh rất giàu chất phenol và nhiều hợp chất...

FBNC – Viêm gan siêu vi C – Nguyên nhân và cách điều trị

March 26, 2020

March 26, 2020 3

Các bạn có thể xem FBNC tại các địa chỉ: www.fbnc.vn www.facebook.com/KinhTeTaiChinhTV Nguồn: chuabenhphukhoa.vn Xem thêm bài viết khác: chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe

Sức khoẻ bạn: Điều trị bệnh viêm xoang

April 22, 2020

April 22, 2020

Đăng ký kênh để nhận những thông tin tin tức về con người văn hóa mảnh đất xứ Nghệ nhé!...

BỆNH GIANG MAI Ở NAM GIỚI | TÌM HIỂU VỀ GIANG MAI Ở ĐẤNG MÀY RÂU

April 25, 2020

April 25, 2020

Bệnh giang mai ở nam giới nếu không điều trị có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm...

Người con nhiễm virus corona xin ở lại Chợ Rẫy chăm cha dù được cho xuất viện

May 4, 2020

May 4, 2020 20

#thoisuthanhnien #tinnongthanhnien #phongsuthanhnien Ngày 4.2.2020, bệnh nhân Li ZiChao (28 tuổi, người Trung Quốc) bị nhiễm vi rút corona chủng...

Từ vụ bệnh nhân 178: Khám sàng lọc là gì mà có thể ngăn virus corona?

April 25, 2020

April 25, 2020

#thoisuthanhnien #tinnongthanhnien #phongsuthanhnien Lớp kiểm soát khám sàng lọc ở các bệnh viện là gì và vì sao việc kiểm...

8 bài tập thể dục giúp đẩy lùi bệnh phong tê thấp

May 5, 2020

May 5, 2020 2

THẢO DƯỢC KIOPE – CHO XƯƠNG KHỚP LUÔN CHẮC KHỎE! KIOPE được nghiên cứu bởi đội ngũ Lương Y –...

✅ Mẹ Bầu Kiêng Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ | Mang Thai Kiêng Kỵ Gì ?

May 22, 2020

May 22, 2020 1

✅ Mẹ Bầu Kiêng Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ | Mang Thai Kiêng Kỵ Gì ?...

CÁCH TRỊ BỆNH HUYẾT TRẮNG RA NHIỀU Ở PHỤ NỮ

April 21, 2020

April 21, 2020 8

Huyết trắng ra nhiều là một trong những biểu hiện của khí hư bất thường. Nếu không được điều trị...

3 cách chữa bệnh phụ khoa bằng bài thuốc dân gian

May 20, 2020

May 20, 2020 3

3 cách chữa bệnh phụ khoa bằng bài thuốc dân gian 10 cách chữa viêm âm đạo bằng thảo dược...

Hướng dẫn điều trị bệnh tự kỷ cho trẻ em

May 8, 2020

May 8, 2020

— Chuyên cung cấp tinh nghệ nguyên chất, chất lượng cao, 100% từ thiên nhiên, không chứa bất kỳ chất...

Pgs.Ts.Bác sĩ da liễu Lê Ngọc Diệp, tư vấn điều trị mụn (mụn thâm) và nám da

May 2, 2020

May 2, 2020

Mụn là một thương tổn da, do sự rối loại chức năng của bộ lông bã (thường là di truyền)....

Bệnh hắc lào là gì? Nguyên nhân và cách điều trị tại nhà hiệu quả

May 17, 2020

May 17, 2020 2

Bệnh hắc lào là gì? Nguyên nhân và cách điều trị tại nhà hiệu quả. Nấm da hắc lào là...

Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc tại phòng khám ACC Đà Nẵng

May 14, 2020

May 14, 2020

Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc, không phẫu thuật được các bác sĩ chuyên khoa Trị liệu...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *