January 13, 2021

HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://chuabenhphukhoa.vn

Xem thêm bài viết khác: https://chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe

Related Posts

Tìm hiểu về căn bệnh trầm cảm ở Nam giới | Sức khỏe và cuộc sống

April 26, 2020

April 26, 2020

Kính mời quý khán giả theo dõi chuyên mục Sức khỏe và cuộc sống của Đài Phát thanh và Truyền...

Bài thuốc khỏi hoàn toàn bệnh gút ngay tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng mỗi ngày

May 2, 2020

May 2, 2020

Bài thuốc khỏi hoàn toàn bệnh gút ngay tại nhà chỉ với 2 nghìn đồng mỗi ngày. Bệnh gút là...

Bệnh Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì

April 13, 2020

April 13, 2020

☘️ Tìm Hiểu Về Sản Phẩm Dạ Dày Nguyễn Khoa Tại Đây : —————————————————————————————- ☘️ Tìm hiểu về cách CHỮA...

Trào ngược dạ dày dùng thuốc gì

May 25, 2020

May 25, 2020 47

🥧🏵️LÀM SAO ĐỂ ĐIỀU DỨT ĐIỂM TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY THỰC QUẢN🏵️🥧 👉Trào ngược dạ dày thực quản có thể...

12 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ

May 6, 2020

May 6, 2020 47

12 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ...

Kem lá muồng trị bệnh chàm cực hiệu quả.

April 23, 2020

April 23, 2020 25

Bệnh chàm( Eczema), là một căn bệnh ngoài da thường xảy ra ở trẻ em, tuy nhiên cũng có không...

Đau nhức xương khớp ở người trẻ là dấu hiệu của bệnh gì? GS. TS Nguyễn Văn Chương giải đáp

May 15, 2020

May 15, 2020 2

Đau nhức xương khớp ở người trẻ là tình trạng khá phổ biến và đang có xu hướng ngày càng...

Bệnh Thiếu Máu Não là gì – uống thuốc gì và ăn uống như thế nào | SỨC KHỎE

April 17, 2020

April 17, 2020 28

Đau đầu kinh niên, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, giảm trí nhớ, tê bì, nhức mõi chân...

Bệnh tăng huyết áp: Dấu hiệu và cách chữa, phòng ngừa, chế độ sinh hoạt -Thuốc Dân Tộc

May 7, 2020

May 7, 2020

GẶP THẦY THUỐC ƯU TÚ – Chủ đề “Tăng Huyết Áp – Kẻ giết người thầm lặng” Số 2: Cách...

Bệnh huyết trắng ở phụ nữ và cách điều trị bệnh huyết trắng như thế nào

May 24, 2020

May 24, 2020 1

Bệnh huyết trắng ở phụ nữ và cách điều trị bệnh huyết trắng như thế nào ————————————————————- Chào các bạn...

[Trò Chuyện] Tìm hiểu bệnh thiếu máu

May 11, 2020

May 11, 2020 1

#vuisongmoingay #360docuocsong #vanhoagiaitri #amthuc #amnhac #tanhuongcuocsong ► HÃY nhấn SUBSCRIBE/ĐĂNG KÝ tại ngay để theo dõi những video mới nhất...

Thuốc Đặc Trị Bệnh Vẩy Nến Hương Duy | Khỏi Sau 1 Tuần

May 27, 2020

May 27, 2020 32

Chia sẽ cách chữa khỏi bệnh vẩy nến – Số quá nhọ dính phải cái bệnh quái thai là bệnh...

Ẩn họa tiềm tàng từ bệnh Zona thần kinh và cách chữa trị | SKMN | ANTV

April 25, 2020

April 25, 2020 7

ANTV | Ẩn họa tiềm tàng từ bệnh Zona thần kinh và cách chữa trị | Sống khỏe mỗi ngày...

Mắt kính ánh sáng xanh Bluecut chống ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính và điện thoại smartphone

April 6, 2020

April 6, 2020

MẮT KÍNH CHỐNG ÁNH SÁNG XANH CHO NGƯỜI NGỒI MÁY TÍNH · Ánh sáng xanh là gì: Ánh sáng xanh...

Bệnh rối loạn tiền đình, đau đầu hoa mắt chóng mặt, mất ngủ, tê bì chân tay

May 25, 2020

May 25, 2020 2

Bệnh rối loạn tiền đình, đau đầu hoa mắt chóng mặt, mất ngủ, tê bì chân tay Bệnh rối loạn...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *