November 23, 2020

HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://chuabenhphukhoa.vn

Xem thêm bài viết khác: https://chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe

Related Posts

Chữa khỏi bệnh Viêm gan B từ bốn cây thuốc dân gian

May 19, 2020

May 19, 2020 33

Chữa khỏi bệnh Viêm gan B từ bốn cây thuốc dân gian 1. Bệnh viêm gan b là gì ?...

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

March 30, 2020

March 30, 2020

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ...

Tìm hiểu bệnh giang mai ở nam giới

April 27, 2020

April 27, 2020

Chủ đề : Tìm hiểu bệnh giang mai ở nam giới Đông y gia truyền Phúc Nhân Đường Chuyên đặc...

Vitamin B1 Có Tác Dụng Như Thế Nào Đến Cơ Thể Chó | Thú Cưng TV

March 24, 2020

March 24, 2020 13

Vitamin B1 Có Tác Dụng Như Thế Nào Đến Cơ Thể Chó | Thú Cưng Yêu Mọi người hãy nhớ...

BỆNH HUYẾT ÁP – Kỳ 2 (Đường dây nóng sức khỏe #2) | Bác sĩ QUÁI DỊ

May 18, 2020

May 18, 2020 1

Tư vấn về bệnh huyết áp, căn bệnh thường gặp và nguy hiểm, qua chuyên mục “Đường dây nóng sức...

Viêm đại tràng nên kiêng gì ăn gì để điều trị bệnh tốt nhất – lưu ý xem kỹ

April 12, 2020

April 12, 2020 2

Bệnh Viêm đại tràng muốn điều trị dứt điểm ngoài việc uống thuốc, men vi sinh thì cần phải có...

SỰ THẬT VỀ MẮT KÍNH CHỐNG ÁNH SÁNG XANH

March 24, 2020

March 24, 2020 1

Rất nhiều người chưa hiểu đúng về mắt kính chống ánh sáng xanh! Có 2 loại ánh sáng xanh là:...

Bệnh á sừng và cách điều trị tốt nhất hiện nay bằng mẹo dân gian

April 6, 2020

April 6, 2020 4

Bệnh á sừng thường xuất hiện vào mùa khô hanh gây nên tình trạng da khô nứt, đóng thành từng...

Chữa tổ đỉa bằng lá lốt – Số 46 – Giảng viên cao cấp Học viện Quân y tư vấn

May 8, 2020

May 8, 2020 2

STM Media ➤ Subscribe: (Ngoài ra, có thể theo dõi chúng tôi trên một kênh khác với những bài thuốc...

Bệnh béo bụng – Nguyên nhân và cách điều trị | Tạp Chi Sức khỏe | FBNC TV

April 11, 2020

April 11, 2020 37

Chuyên mục Tạp Chí Sức Khỏe của FBNC kỳ này cùng gặp gỡ Bác sỹ Phan Hữu Phước, Giám đốc...

Phát hiện cây thuốc quý mọc dại chữa bệnh Á sừng, viêm da cơ địa |SK & ĐS

May 19, 2020

May 19, 2020 12

– Loại cây dại mọc tự nhiên này lại được xem như vị thuốc thần chữa bệnh á sừng, viêm...

ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP – ĐẬU BẮP ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐAU XƯƠNG KHỚP VÀ KHÔ KHỚP

May 2, 2020

May 2, 2020 3

ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP – ĐẬU BẮP ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐAU XƯƠNG KHỚP VÀ KHÔ KHỚP. Vật liệu: – 20...

Những nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp thấp

May 2, 2020

May 2, 2020 1

Những nguyên nhân gâp ra bệnh huyết áp thấp theo y học cổ truyền. Bệnh huyết áp thấp là căn...

CÁCH MÌNH GIỮ RĂNG TRẮNG KHOẺ TỰ NHIÊN | Review bàn chải: Oral B, Philips, Foreo

April 14, 2020

April 14, 2020

Hãy iu cô gái hay cười, vì cô gái ấy không lười đánh răng 😀 Video này sẽ trả lời...

Cách chữa bệnh viêm gan B hết 100%, chi phí thấp nhất với cây thuốc diệp hạ châu ( cây chó đẻ)

March 27, 2020

March 27, 2020 4

Với sự phát triễn của y học việc điều trị viêm gan cũng nhưng viêm gan b có rất nhiều...

Comments
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *