January 10, 2021

6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM



Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://chuabenhphukhoa.vn

Xem thêm bài viết khác: https://chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe

Related Posts

Toàn Cảnh BỆNH VIỆN CHỢ RẪY bệnh viện đa khoa nằm trên ĐẤT QUẬN 5| Lang Thang Sài Gòn.

April 14, 2020

April 14, 2020

-Toàn Cảnh BỆNH VIỆN CHỢ RẪY khi chưa có dịch corona bệnh viện đa khoa nằm trên ĐẤT QUẬN 5...

Những Dấu Hiệu Của Bệnh UNG THƯ NÃO Không Thể Bỏ Qua – Triệu chứng của bệnh Ung Thư Não

May 2, 2020

May 2, 2020 10

Những Dấu Hiệu Của Bệnh UNG THƯ NÃO Không Thể Bỏ Qua – Triệu chứng của bệnh Ung Thư Não...

Thận yếu thận hư bởi những thực phẩm này

April 16, 2020

April 16, 2020 4

►Đông y cho rằng, thận chính là gốc của sức khỏe. Nếu thận yếu thì cơ thể không thể phong...

Tính Năng Chống Ánh Sáng Xanh Trên Mắt Kính

May 14, 2020

May 14, 2020

Công việc bận rộn và luôn luôn sử dụng các thiết bị điện tử như Điện thoại, máy tính, laptop,...

7 Bài Tập Ngực To Dày Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

April 26, 2020

April 26, 2020

7 Bài Tập Ngực To Dày Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình Model Phạm Tuấn: Gym: Đăng ký và...

Dấu hiệu và cách điều trị bệnh tay chân miệng ở trẻ nhỏ | phụ nữ mang thai | mangthaibaby.com

April 10, 2020

April 10, 2020

Dấu hiệu và cách điều trị bệnh tay chân miệng ở trẻ nhỏ | phụ nữ mang thai | mangthaibaby.com...

Gà Chọi C1-25 loại bệnh gà nuôi hay gặp

May 1, 2020

May 1, 2020

gàchọic1# kinhnghiệmnuôigàchọi# gàchọithầnkê# Gà Chọi C1-25 loại bệnh gà nuôi hay gặp ga choi, gà chọi c1, kinh nghiệm nuôi...

Tập vòng 1 cho nữ tại nhà – Bài tập tăng vòng 1 săn chắc hiệu quả

April 14, 2020

April 14, 2020 21

Tập vòng 1 cho nữ tại nhà. Bài tập tăng vòng 1 săn chắc hiệu quả cho nữ hiệu quả...

Bệnh chàm eczema là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả tận gốc

April 7, 2020

April 7, 2020 1

#chamda #benhcham #chameczema #eczema Bệnh chàm eczema là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả tận gốc Bệnh...

[Cách trị dứt điểm bệnh đau nhức xương khớp] Bệnh dù nặng cỡ nào cũng khỏi hẳn nhờ loại quả này

May 4, 2020

May 4, 2020 39

[Cách trị dứt điểm bệnh đau nhức xương khớp]. Bệnh dù nặng cỡ nào cũng khỏi hẳn nhờ loại quả...

Giãn Tĩnh Mạch Thừng Tinh | Nguyên nhân | Hậu quả | Cách điều trị.

April 4, 2020

April 4, 2020

Giãn tĩnh mạch thừng tinh là một bệnh lý thường gặp của nam giới. Nguyên nhân giãn tĩnh mạch thừng...

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi Tuần 2 – Cẩm Nang Làm Mẹ 2020

May 22, 2020

May 22, 2020 19

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Tuổi Tuần 2 – Cẩm Nang Làm Mẹ 2020 ❤️❤️❤️ Giai đoạn...

Thuốc Đặc Trị Bệnh Hắc Lào Tận Gốc – Cam Kết Khỏi Bệnh, Không Tái Phát- Shoptoiday.com

May 20, 2020

May 20, 2020 2

Thuốc Đặc Trị Bệnh Hắc Lào Tận Gốc – Cam Kết Khỏi Bệnh, Không Tái Phát Gọi tư vấn ngay...

Bệnh Lậu là gì ? Triệu chứng và cách điều trị bệnh Lậu như thế nào

May 17, 2020

May 17, 2020 3

Bệnh Lậu là gì ? Triệu chứng và cách điều trị bệnh Lậu như thế nào Đông y gia truyền...

Những dấu hiệu nhận biết bệnh bạch hầu | VTC14

May 12, 2020

May 12, 2020

VTC14 | NHỮNG DẤU HIỆU NHẬN BIẾT BỆNH BẠCH HẦU Theo các chuyên gia y tế bệnh bạch hầu là...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *