January 10, 2021

4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ



4 bước để cái thiện chứng mất ngủ và khó ngủ.

Thiếu ngủ, mất ngủ một trong những hiện tượng được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây bởi các tác động tiêu cực mà chúng gây ra cho chất lượng cuộc sống của hơn 40% dân số thế giới. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi chúng ta thiếu ngủ, đó là não bộ sẽ hoạt động kém đi do sự thiếu hụt từ 12 đến 14% lượng glucose cần thiết và dẫn đến rất nhiều những triệu chứng khó chịu như: mất kiểm soát hành vi hay thiếu hụt khả năng tư duy lôgic. Chính vì thế, mà câu hỏi lớn nhất đặt ra ở đây đó là: Làm thế nào để chúng ta có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bản thân?

Chính vì thế, ở video lần này Draw Your Brain sẽ giới thiêu tới mọi người 4 phương pháp khoa học để cải thiện giấc ngủ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Nguồn kiến thức:

Sleep Smarter: 21 Proven Tips to sleep your way to a better body, better health and bigger success – tác giả: Shawn Stevenson

Dream Land: Adventure in the science of sleep – tác giả: David K.Randall.

Khoa học của giấc ngủ:

Khoa Học của May Mắn:

Giải quyết sự trì hoãn:

Tư Duy phản biện:

Tại sao bạn Chán Học:

Tập Trung HIệu Quả:

——————————-

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT –
Minh –

Youtube:

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Nguồn: https://chuabenhphukhoa.vn

Xem thêm bài viết khác: https://chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe

Related Posts

7 Bài Tập Ngực To Dày Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

April 26, 2020

April 26, 2020

7 Bài Tập Ngực To Dày Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình Model Phạm Tuấn: Gym: Đăng ký và...

Bệnh Sùi mào gà bắt nguồn từ đâu ? Nguyên nhân gây bệnh Sùi mào gà

April 13, 2020

April 13, 2020

Chủ đề : Bệnh Sùi mào gà bắt nguồn từ đâu ? Nguyên nhân gây bệnh Sùi mào gà Đông...

Thể hình Fitness NỮ, giảm cân săn cơ giảm mỡ buổi 1 Lưng – Hương Trần HLV Fitness THOL

April 6, 2020

April 6, 2020 27

Bạn có thể ngụy trang trước xã hội, bạn bè trong một khoảng thời gian, nhưng bạn không thể ngụy...

Tắm lá Cây chữa bệnh Thủy Đậu – Cách chữa Thủy Đậu nhanh và hiệu quả ngay tại nhà

April 27, 2020

April 27, 2020 9

Tắm lá Cây chữa bệnh Thủy Đậu – Cách chữa Thủy Đậu nhanh và hiệu quả ngay tại nhà Thủy...

Viêm họng hạt mãn tính

March 27, 2020

March 27, 2020 3

Viêm họng hạt mãn tính – Viêm họng hạt mãn tính là căn bệnh mà có tỷ lệ mắc rất...

TRỰC TUYẾN: Ánh sáng cho bệnh nhân vẩy nến và viêm da cơ địa

April 24, 2020

April 24, 2020 1

Chương trình đặc biệt về phòng bệnh và điều trị bệnh vẩy nến và viêm da cơ địa. Khách mời...

Chế độ chăm sóc trẻ bị bệnh tay chân miệng | Sống khỏe mỗi ngày | 28/4/2019 | THDT

May 21, 2020

May 21, 2020

➡ Click Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin tin tức, ẩm thực, cải lương… đậm chất miền Tây trên...

✅ Mẹ Bầu Kiêng Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ | Mang Thai Kiêng Kỵ Gì ?

May 22, 2020

May 22, 2020 1

✅ Mẹ Bầu Kiêng Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ | Mang Thai Kiêng Kỵ Gì ?...

4 cách trị HÔI NÁCH tại nhà nhà cực đơn giản, cách cuối hay nhất mà không tốn 1 đồng | Tiny Loly

April 22, 2020

April 22, 2020 25

Ngoài ra bạn có thể tham khảo: ▶️ Lăn khử mùi Shopee: ▶️ Lăn khử mùi Lazada: ▶️ Xịt khử...

Tai biến mạch máu não do thiếu máu cục bộ

April 15, 2020

April 15, 2020 14

Nhóm Osmosis (“Thẩm thấu”) gửi băng vi đê ô này đến các bạn. Song song với việc cung cấp băng...

Những loại Trái Cây Cực Tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

April 3, 2020

April 3, 2020

Những loại Trái Cây Cực Tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn quả gì trong thời...

Lương y Phạm Cao Sơn _ Phương thuốc hay cho bệnh Gout | Chuyện tuổi già

May 23, 2020

May 23, 2020 5

Đăng ký kênh để nhận các sản phẩm mới của HanoiTV nhé: ———————————————————————————————- Lương y Phạm Cao Sơn _ Phương...

Sức khỏe của bạn: Phòng và điều trị bệnh viêm xoang

April 9, 2020

April 9, 2020

Đăng ký kênh để nhận những thông tin tin tức về con người văn hóa mảnh đất xứ Nghệ nhé!...

Nguy cơ và triệu chứng báo động của bệnh tai biến mạch máu não (Stroke)

April 16, 2020

April 16, 2020

Ðột Quỵ Não /Tai Biến Mạch Máu Não (Stroke): các yếu tố nguy cơ và triệu chứng báo động của...

Chữa hắc lào ở vùng kín | hắc lào ở bộ phận sinh dục – Shoptoiday.com

March 28, 2020

March 28, 2020 24

Chữa hắc lào ở vùng kín | hắc lào ở bộ phận sinh dục xem chi tiết tại website: Shoptoiday.com...

Comments
  • Mk cung bị mat ngu nhieu khi nam xuốg cố gang thả lỏng k suy ngi nhung nam mot hoi van k ngủ dc và nhung suy ngĩ tu hiện lên.co khi gần chìm vào giấc ngủ r con mắt co cảm giác thoát ra khỏi giac ngủ bị tỉnh trở lại.k pit co ai bị giống mk k…co khi 3-4h ság moi ngu dc tí mà mơ lung tung ság z mệt mỏi ảnh huong rất nhiu đen cơ thể và sinh hoạt

  • Để ngủ ngon nhằm nâng cao chất lượng cs:

    1. Đi ngủ sớm.

    2. K dùng điện thoại từ 30-90p trước khi ngủ.

    3. Dậy sớm nhưng phải đúng chu kỳ

  • mk thì toàn tầm 3 đến 4 h mới ngủ đc mà sáng thì dậy muộn thì tối lại ko ngủ nổi. Lặp lại mấy tuần rùi

  • có ai ko ngủ đc. phải thu dâm mới ngủ ko.mình nói thật ko phải mình nói bậy bạ đâu nhé.

  • Mat. Ngu. Uong. De. Co n. Gien. Co. Anh. Huong. Gi. Den. Suc. Khoe. Va. Than. Kinh. Ko. Xin. Bac. Si. Tra. Loi. Vi. Toi. Mat. Ngu. Hang. Tuan. Nay. Roi

  • Mình cũng đã từng mắc bệnh mất ngủ hơn 12 năm, thời điểm bị nặng nhất là mất ngủ trắng đêm bồn chồn lo lắng suy nghĩ linh tinh buồn chán bế tắc…, cũng may mình đã thoát khỏi nó 😊😊giờ nghe lại đoạn video thấy rất hữu ích cảm ơn bạn về đoạn video😊😊😊

  • Có ai khi nhắm mắt lại một lúc rồi nóng rực người lên ko, mặc dù trời ko nóng. Một lúc sau lại thấy hoa hoa ko ngủ đc

  • Minh cung mất ngủ trầm trọng vi suy nghi nhiều chẳng biết làm thế nào để ngu dc bjo nó la cái bệnh kg ngủ dc rồi căng thằng đầu óc lăm mn oi

  • nhà mình chuyên bán nụ hoa tam thất khô rất tốt cho giấc ngủ sâu: LH Bếp Cô Tấm
    0987008188 && 0365008188

  • Tưởng Gì… Để ngủ ngon dễ ợt… Trước khi ngủ chạy bộ 10km hoặc hơn đến khi nào Lết không nổi nữa thì về nằm lên giường ngủ… có đánh trống bên tai cũng không dậy… Auto Hiệu Quả…

  • Mình bị mất ngủ 3 năm, đêm nào cũngtrằn trọc mắt cay rát nhưng đầu ko thể ngủ, suy nghĩ lo sợ miên man trằn trọc
    suốt  sáng ra mệt mỏi đờ đẫn ko tập trunglàm việc được, chữa các BV  không khỏi, lúc chán nản may mắn được người
    tốt chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng thì hết bệnh tới giờ. Ai mất ngủ gọiThầy này uống thì hết: 0901 499 179. Mình chỉ nhiều người đều khỏe đấy.

  • Em nghĩ bị mất ngủ là do bấm điện thoại nhiều con mắt nó bắt đầu khô và nó bắt đầu bị đánh lừa là ban ngày nên không ngủ được

  • MẤT NGỦ dùng ngay GỐI THẢO DƯỢC TRÀ Ô LONG
    0329272784 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ
    CAM KẾT trị dứt điểm kể cả mất ngủ LÂU NĂM

  • Em đã thoát khỏi mất ngủ kinh niên nhờ bài thuốc quý này. Bác nào bị mất ngủ đang chật vật chưa có cách nào thì ib em chỉ nhé
    https://www.facebook.com/buingoc.anh.79

  • Ai bị mất ngủ rồi ám ảnh như em không,cứ nằm xuống là tim đập nhanh và hồi hộp nghĩ tới những lúc mình bị mất ngủ rồi lo lắng,nếu ai hết rồi chia sẻ giúp mình với.Tks

  • E hay thường suy nghĩ linh tinh trc khi ngủ và gây khó ngủ . Năm nay e 19t e thức tới 1h 2h 3h sáng tùy đêm và thức dậy vào lúc 10h 11h nếu ko đi học vào ca sáng . Ai chỉ e cách cải thiện dc ko ạ

  • tôi vẫn đang bị khó ngủ và dẫn tới khó ngủ và vô tình tìm thấy kênh của anh. Clip a rất hay, cảm ơn sự chia sẻ của anh.

  • Tổng hợp 21 phương pháp thành 4
    1. Chọn thời điểm hợp lí để ngủ (9-12h đêm)
    2. Thời điểm thức dậy (trc 8h sáng)
    Có thể dùng Alarm Apps
    3. Tránh sử dụng thiết bị điện tử
    4. Thiền.

  • Với người lao động phải làm ca đêm thì làm thế nào để có một sức khỏe tốt ạ?
    Cám ơn ad nhiều ^^

  • Em ở nước ngoài thì nên ngủ theo giờ nước ngoài hay giờ VN ạ ? Theo em biết thì các hocmon thường tiết ra theo chu kì 24h

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *