Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://chuabenhphukhoa.vn
Xem thêm bài viết khác: https://chuabenhphukhoa.vn/suc-khoe
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Bài tập này tui còn rút ra thêm bài học nữa là… 45s nó lâu dữ!!!
Mới xem mà đã thấy rất hay. Cảm ơn những chia sẽ của bạn
Mọi người cho tui hỏi tui bị mổ đầu bị liệt một bên.tui tập đc 2năn rồi giờ vẫn đi tập tễnh lắm làm thế nào cho khỏi đc ạ.?
9
A ơi ghép thêm nhạc vào tập cho sung
Em trụ ko nổi 45s, :))
Tập hàng ngày hả anh
Anh shin và mn cho em hỏi tập những bài này có giảm được mỡ không hay chỉ là làm lộ múi thôi ạ. Em cảm ơn!
Chế độ ăn uống như nào bạn ơi ?
8/5 bắt đầu tập. xem vài tháng nữa kết quả như thế nào
5:28
Anh ShinPham:do bạn hít thở tất cả bằng mồm
Me:do bạn không chơi đồ đấy bạn ạ:)
Không dễ đâu. Đau hết cả người luôn í:))
Mọi người ơi cho em hỏi,mỗi khi em đưa chân lên là xương chậu nó cứ kêu là sao ạ
Mk tập như thế này mà chỉ thấy mỏi hết cả chân. trog lúc tập cũg gồng bụng cũng căg cơ bụng.
A ơi nếu ng mới tập còn yếu sức thì có thể rút ngắn bớt thời gian tập của mỗi tư thế ko ạ! Nếu đc thì nên rút ngắn còn bao lâu ak
Bụng mình hơi mỡ, chế độ dinh dưỡng thế nào kết hợp vs bài tập vậy bạn
Video rất hữu ích ạ , tks a
Anh ơi tập thấy bụng đau ạ
Kết hợp chạy bộ hoặc đi bơi thì giảm mở nè . Ngon
Mới tập bữa đầu mà cảm giác căng các cơ bụng . Tuyệt
Met lam a oi
Tập 2 lần 1 ng đc ko
Gầy mà tập có bị j k a
Khó vler
Thề !!
Em tập 2tháng đc 6 múi
Body ông đẹp thật, ông tập được mấy năm rồi?
em tập chỉ thấy mỏi chân
Nhìn thôi đã thấy những động tác hiệu quả rồi
Toàn những bài khó
Tập 3 bài gym xong sang cái này ko theo kịp, mệt quá
Mọi người cho mình hỏi với mình tập 2 bài bụng 10’ của a cũng 2 tháng r mình k theo chế độ ăn uống thì có cơ được k ạ tại hiện giờ mình cảm giác khoẻ hơn thật nhưng chưa lộ cơ
Đã tập theo và có 6 múi trong 3 tháng:)) thanks ad
5/5 bắt đầu 💪
Anh ơi tập bụng có giúp vòng 2 tăng to ra không a, vòng 2 E nhỏ
Anh tập sao hay buồn nôn vậy em .
chân em yếu, nên tập những bài này lại rất mỏi chân, hơn cả bụng ạ !
Mỗi ngày xem 1 lần . Tập 1 lượt
Sau e tập bị hay bị đau ở lưng, cho e hỏi bị sau vậy ạ
Cho em hỏi bao lâu để có đc 6 múi ạ
Tập mấy động tác đưa chân mỏi chân vl ae có bị k
Mình đã tập đc 1 tháng :)), mình chia sẻ cho mn là phải tập từ 2 3 tháng mới có thể có muối, mình tập đc 1 tháng nó chỉ mới hiện sơ sơ th k rõ