Điện thoại liên hệ:

(04) 32.216.952

Địa chỉ phòng khám :

96 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - HN

  • Rối loạn kinh nguyệt phòng tránh như thế nào?

    Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày, sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chị em có thể ngăn chặn những nguy hại này bằng cách tìm hiểu biện pháp phòng tránh mà các chuyên gia chia sẻ.

    roi-loan-kinh-nguyet
    Rối loạn kinh nguyệt gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em

    CÁCH PHÒNG TRÁNH RỐI LOẠN KINH NGUYỆT

    Việc ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý chính là nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, các bạn cần duy trì một chế độ hợp lý để phòng tránh việc rối loạn kinh nguyệt, cụ thể là:

    Uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày, đặc biệt gần đến chu kỳ kinh nguyệt càng phải uống nhiều nước hơn.

    Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi nhằm đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với khẩu phần ăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên.

     

    Để có một giấc ngủ ngon và hỗ trợ cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa ấm 30 độ C.

    Ngủ đủ giấc, không thức khuya, mỗi đêm nên ngủ trước 11h đêm và dậy trước 7h sáng, buổi trưa nên dành ra ít nhất 15 phút để thư giãn nghỉ ngơi, dù không ngủ cũng nên nằm nhắm mắt thư giãn.

    roi-loan-kinh-nguyet-1
    Phòng tránh rối loạn kinh nguyệt bằng cách nghỉ ngơi hợp lý

    Dành thời gian cho việc thể dục thể thao tăng cường sức khỏe giúp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh nguyệt. Chị em có thể tập các bài tập như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, erobic,… đều là những lựa chọn phù hợp, nhưng không nên tập luyện quá nặng.

    Tránh việc sử dụng rượu bia, cà phê, trà, thuốc lá,… vì đây là những nguyên nhân quan trọng gây nên các chứng rối loạn kinh nguyệt.

    Tránh những thực phẩm gây chứng rối loạn kinh nguyệt như: đường, bánh kẹo, thực phẩm có vị chua và gia vị cay nóng.

    Nên xem thêm: Tiểu ra máu sau quan hệ và những điều cần biết

    Ngoài ra, chị em nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng một lần để biết mình có mắc bệnh phụ khoa nào hay không. Nếu bị thì nên điều trị ngay vì những bệnh phụ khoa này có thể gây nên chứng rối loạn kinh nguyệt ở chị em. Hoặc thăm khám phụ khoa ngay khi thấy dấu hiệu kinh nguyệt không đều để có hướng điều trị sớm.

    Nguồn: Phòng khám phụ khoa